充分な水分を含んでいる肌は透明感もあり、バリア機能が整っているので紫外線などのトラブルにも強いです。
年をとるにつれ、体の中の水分量はどんどん減っていきます。
さらには顔がむくむ、むくみやすい方は水分を控えがちかと思いますが、これは大きな勘違いです。
むくみやすい人ほどどんどん水分を摂って体内を循環させなくてはいけません。
これは本当に重要な事です。ミネラルウォーターならミネラルも豊富の為、非常に優れたお肌対策です。
やせたい人が飲む
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰはｺﾁﾗ!!
◆便秘を解消する
腸と肌も密接な関係にあります。
胃腸の調子が悪いと、ニキビが吹き出物が出やすいとうのは誰もが知っています。
便秘になると、便から排出されるべき毒素が腸内に溜まり、それがガス化して腸壁から吸収されて血流に乗り、皮膚から排出されてしまうことになります。これらが原因でお肌トラブルがうまれます。
便秘を解消するには、
食物繊維をたっぷりとりましょう。
朝目覚め後の一杯のお水を習慣化しましょう。
適度に運動もしましょう。
朝バナナも最適です。
あと、半日断食など最低限の栄養を摂取しながら無駄な食事を抜く事も効果的です。
こちらは初心者で行えば逆に不健康に陥りやすいので、食事は腹8分目を心がけるように
すれば、それだけで全く違ってきます。
◆適度な運動・ヨガ
適度な運動やヨガなど、筋肉を刺激する事はお肌にとっても良い事です。
まず血行が良くなります。新陳代謝が高まります。
さらには筋肉トレーニングで筋肉に負荷をかけてあげれば成長ホルモンが分泌されます。
お肌も若返るのです。
皆さんも最低限上記の事項を実践してみてください。
全然違ってきますよ＾＾