基礎代謝という言葉ご存じですか？基礎代謝は、寝ているときや普段の生活でもエネルギーを消費する「代謝」のことです。この基礎代謝は筋力と密接な関係があり、筋力が多い人ほど基礎代謝が高いのです。一般的には一日1200〜1400キロカロリーを何もせずに消費していると言われています。

過度な食事制限は筋肉の元であるたんぱく質も不足させます。その結果、筋力も低下するので当然基礎代謝も悪くなります。すると、今までは何もしなくても、1200〜1400キロカロリーを消費していたのに、筋力が落ちた分、消費されないことになり、それが脂肪として体に蓄積されることになります。この脂肪は前よりも落ちにくく、太る原因になるのです。これがリバウンドのカラクリです。

お勧め食事ダイエット

朝は何といってもお勧めは、バナナダイエットです。朝バナナは現在巷で有名なダイエット方法ですが、科学的にも非常に優れた健康法です。なんといっても腹もちが良いという事と、ミネラルや酵素を多く摂取できますので、ダイエット中の体には最適です。お通じもかなり良く、ネットで検索してみれば注目度は断然大きいダイエット法となります。

夜は9時以降は食べない！これを徹底するだけで全く違います。夜9時以降の食事は完全に消化をしないまま睡眠に入る為、体の疲れがとれません。それだけではなく、脂肪が蓄積しやすくなります。

上記2つだけ実践しながら、運動を取り入れるだけでかなりダイエットの効果が上がりますので実践してみて下さい。

サプリメント

サプリメントも色々ありますが、これは千差万別になりますので、一概にこれが共通して効くとは断言しにくいです。人には個人差がありますが、私のお勧めのサプリメントやダイエット関連のサイトを掲載しておきます。ご参考程度に見て下さい。

TOP