近年発見！筋トレの超効果！

まず筋肉トレーニングと有酸素運動の違い

を簡単に記載します。

◆筋トレ

・基礎代謝があがる

・成長ホルモンが分泌され若返る

・脂肪が燃えやすい体に変わる

◆有酸素運動

・脂肪が燃える（脂肪が燃えるまで時間がかかる）

・筋肉に負荷をあまりかけない

上記の内容から最新の運動ダイエットとして、

・有酸素運動の前にまず筋トレ

・筋トレ後に有酸素運動を実施

たったこれだけで、全く効果が変わるんです！

まず筋トレで筋肉を負荷を与える事で、

成長ホルモンが分泌されます。

若返る要素だけでなく脂肪を燃焼しやすくさせ、

有酸素運動をする事で脂肪燃焼率がUPします。

しかも、基礎代謝もあがりますので、

普段の生活だけでカロリー消費があがります。

食事制限もあまり要らず、体重も脂肪も落ちていきます。

皆様も是非挑戦してみて下さい。